Как снизить вес (короткая версия)

Выдержки из статьи "Как снизить вес". Это краткая версия статьи, Вы можете посмотреть полную версию этой статьи здесь (ссылка)

Правильное определение цели – до какой степени худеть

http://funkyimg.com

• Сделайте промежуточные цели и радуйтесь каждой достигнутой
• Вспомните, в каком весе вам было наиболее комфортно, совсем не обязательно худеть до киношного идеала.
• Полноватые люди несколько жизнерадостнее. Это связано с гормональным балансом.
• Худеть от слова худо. Давайте не худеть, а становиться стройными, здоровыми и красивыми.

Жир.

• Рекламы мгновенного похудения основаны на расходовании бурого жира, который и предназначен для быстрого использования и повторного накопления.
• Наша проблема в белом жире. Накопить его также легко, а расходуется он только после того как закончился бурый. Поэтому легкие тренировки нам не помогут.
• При физических нагрузках выделяется гормон, превращающий белый жир в бурый.

Стресс

• Раньше угроза заставляла бежать, а теперь мы цепенеем. Организм же по старинке выделяет глюкозу - энергию для бега, и она уходит в жировые запасы.
• Ходите при стрессах, а еще лучше бегайте. Это лучше чем есть, пить и курить от стресса.
• Стресс дает человеку шанс измениться.

Физические нагрузки

http://www.opekakomi.ru

• Чтоб не думать постоянно о своей борьбе с весом, лучше решать эту проблему периодически, относительно кратковременными наскоками. Для этого не придумано ничего лучше длительных физических упражнений.
• В макияже тренироваться бесполезно, надо потеть.
• Из тренажеров предпочтительны те, которые обеспечивают неинтенсивную длительную нагрузку при интенсивном дыхании и сердцебиении (беговая дорожка, велотренажер и т.д.).
• Упражнений для быстрого похудения не существует. 

О голодании

http://s00.yaplakal.com

• В официальной медицине нет понятия шлаки. Да и нет в человеке никаких шлаков.
• Как только мы начинаем очередную диету, организм переходит в режим экономии и и откладывает калории в запас.
• При голодании вместо жира в первые дни теряется вода. Организм обезвоживается и радоваться потере веса не стоит.
• При голодании физические упражнения противопоказаны – мышцы превращаются в источник энергии и расходуются. При расщенлении мышечного белка организм еще и травится продуктами распада.
• При голодании повышается уровень гормона лептина, что обостряет чувство голода. При дальнейшем голодании, для спасения организма, выделяется другой гормон, который делает чувство голода непереносимым.
• Надо перенять отношение к еде худых от природы людей. Они едят только для того, чтобы утолить голод. Худые люди никогда не толкутся у холодильника.

О еде

• Ешьте медленно. Придется тщательно жевать. Вылечите зубы.
• Не ешьте сладкое, колбасу, копчености, соленья, консервы, маргарин, майонез, рафинированное масло, сгущенное молоко и прочие гадости.
• Некотораявиды пищи реально несовместимы.
• Чтоб по приходу на работу не потянуло на сладкое (организм потребовал энергии, а самая бастрая энергия в простых углеводах), с утра поешьте сложных углеводов (хлеб, каша, макароны).
• Алкоголь снимает ограничения, да и сам дает огромное количество калорий. Алкоголь стимулирует аппетит к жирной и соленой пище.

О воде

http://www.100travels.ru

• Желание есть и пить проявляются практически одинаково.  Может Вы не голодны, выпейте сначала воды.
• Пейте воду до еды, а не после.
• Не запивайте еду.

Образ жизни

http://f.mypage.ru

• Выберите себе активное занятие на время снижения веса, чтоб некогда было думать о еде. Займитесь тем, чем вы уже несколько лет думаете заняться.
• Телевизор и компьютер в этот период - ваши главные враги.
• Учтите, что все обстоятельства начнут складываться в помехи вашему желанию похудеть (приехали друзья с пивом, у коллеги день рождения с тортом …………).
• Главный враг – Ваш организм. Он будет тянуть Вас в привычное состояние лени и обжорства.

Выдержки из статьи "Как снизить вес". Это краткая версия статьи, Вы можете посмотреть полную версию этой статьи здесь (ссылка)